[...] na silke 5 razy w tygodniu aero nie robie gdyz jezdze codziennie po kilka godzin rowerem, jak wracam to jestem ze tak powiem mokry jak swinia i chudne duzo ale chcial bym jeszcze wiecej, co do silowni to jescze powiem tak przez 9 miesiecy cos tam chudlem ale caly czas wracalem do punktu wyjscia jesli chodzi o wage, jedyne co, cialo bardziej mi [...]
[...] treningiem) Bcaa Creatyna mono (po treningu i dnt) Carbo (po treningu) Cytrulina (2,5g przed treningiem) Aakg (4g przed treningiem) No i wpc po treningu i na śniadanie Biore jeszcze żeń-szeń z guaraną, vit i omega3. Co myślicie o takim zestawiku i może jeszcze byście coś polecili? Chę jeszcze dorzucić kozieradke aby zwiększyć wrażliwość [...]
Więc tak nie mam pojęcia za bardzo o trenowaniu bo dopiero zaczynam mam w domu atlas i chce zacząc Wiek 16 Wzrost 187-8 Waga 78 do 80 jak mam napisac coś jeszcze to powiedzcie Jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Czytałem sobie to forum trochę ale dla pewności [...]
[...] 105 WW: 229 2840 kcal - dodane 500 kcal. Pewnie nie spodoba sie Wam 2 i 3 posilek - prosze o sugestie co mozna by tam zmienic w tych miejscach jak i w calej diecie. dodam jeszcze ze stosunek kalorii 35% z bialek 33% z tluszczy i 32% z wegli. Czekam na konstruktywna krytyke i zycze przyrostow na jesien Zmieniony przez - chemol w dniu [...]
[...] jest w normie, wiec mysle, ze tak. ale nie znam sie na odzywkach, wiec jesli sa jakies przeciwskazania i moga wystapic skutki uboczne, to prosze o poprawienie mnie. opisze jeszcze moj cykl treningowy: pierwsze dwa miesiace to byla rozwojowka, teraz od 3 miesiaca zaczynam trening na mase: PN. Klata: 12/10/10/8 - plasko - skos w gore - [...]
[...] jedzie nie wyskoczyło 12-19) Jakoś tak się złożyło że postanowiłem schudnąć i poszedłem na siłownię. (Zmotywowała mnie beka w TV, jak Obama wymach**e ciężarkami 8-), ale jeszcze parę miechów się zbierałem, żeby tam w końcu pójść + ból pleców od siedzenia przed kompem) Wydawało mi się, że będę chudł od samego chodzenia tam. Czułem jak rośnie [...]
Witam, mam 14 lat, mam ok 168cm i 55-58kg. Miałem 60kg w lato! Czyli w tedy kiedy moja waga spadała a w zimę wzrastała, miałem tak zawsze. Lecz nie wiem co się dzieje od jakiegoś czasu mam problem z płucami, pluję flegmą, kaszel. Byłem u lekarza który powiedział że to kaszel mokry. Dał mi jakieś tabletki i syropy. Pytałem czy są naturalne metody [...]
[...] o wysokiej intensywności dałem środę i czwartek, średniej sobotę i niedzielę, a niskiej poniedziałek, wtorek i piątek. Wrzucam na razie dietę tylko z dnia dzisiejszego, bo jeszcze mam pare rzeczy do załatwienia, więc czas nagli. Zamierzam też co tydzień robić sobie zdjęcie dla sprawdzenia czy są efekty. Wrzucam więc z wczoraj i sprzed tygodnia. [...]
[...] to działa ? Na innych forach czytałem że tak ale odradzali mi brac to w tym wieku , co wy na to , byli by jakieś skutkui uboczne ? CHce teraz trenować i sie boje troche ze jeszcze bardziej pogorsze i bede miał problemy w przyszlosci ... I jeszcze chciałbym abyście dali mi najlepsze witaminy w przestepnej cenie dla mnie , trenuje jeszcze k1 i [...]
Nie wiem czy dobrze dział wybrałem, więc jak coś to proszę o przeniesienie Witam, Mam 24lata wzrost 168cm, waga 73kg OD kilku lat latem jeżdzę dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje. W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak [...]
[...] tego może podjąłem złą decyzję i mogłem zostać w domu i zrezygnować w treningu. Co mam zrobić z moim cyklem kreatynowym? Planowałem brać go 6 tyg. więc do końca zostały jeszcze pełne 3 tyg. Nie mam w domu ciśnieniomierza ale zauważyłem w trakcie tego przeziębienia że trochę mocniej i szybciej wali mi serducho , nawet dzisiaj po [...]
Spróbuje jeszcze raz: "Miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić [...]
[...] 11.POZIOM BF% nie liczyłem ale nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: obecnie po badaniach, z tym, że nie skonsultowałem ich jeszcze z lekarzem, patrząc na wyniki i porównując je z dopuszczalnymi normami wydaje się być wszystko ok. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak, jestem [...]
[...] wzmocnić się Winstrolem lub Testosteronem (iniekcja) i mam oto takie pytanka: 1. Czy cykl Winstrol + odblok mogę stosować sam czy jak większość radzi muszę wspomóc się jeszcze jakimś rodzajem Testosteronu? Pytam dlatego, że pewnie wiekszość postów dotyczy kulturystki a ja przecież jestem w zupełnie innej dyscyplinie. 2. Wiele opinii, które [...]
[...] do pierdla. Ale kiedy ktoś będzie mnie chciał poważnie poturbować, to myślisz, że się będę zastanawiał nad tym czy pójdę siedzieć???? Człowku przecież zabić to ja się zdąże jeszcze przed samym pierdlem! Myślisz, że będę sie zastanawiał czy przypadkiem tym "przesympatycznym" panom nie porwę nowego dresiku adasia? Więc nie opiwadaj, że nóż to jest [...]
[...] na samym enanie. Ćwiczenia w domu (trochę sprzętu mam) splitem, dieta dopięta plan rozpisany. Cykl; 1-16 test enan 250mg/ml e5d. Hcg 2*2500 e3d co 5 tyg. (Być może wleci jeszcze wino, ale jak już to 10-16, wiadomo z ujemnym bilansem kcal, ale tak jak pisze muszę się zastanowić jeszcze) PCT; Na początku na pewno badania ( chyba ze koronawirus [...]
[...] z kurczaka + jakieś warzywo typu pomidor czy surowa papryka Kolacja -18:00 - marchewka/ ogórek z hummusem albo 2 gotowane jajka czasami pomiędzy obiadem a kolacją zjem jeszcze jeden owoc ale zazwyczaj nie czuje takiej potrzeby, nie jem nabiału ponieważ wywołuje u mnie wysypkę. Nie mam pojęcia co zrobić żeby chudnąć ten kilogram tygodniowo.
[...] 3. Obiad ( ok. 15.00 ) Tutaj zadużego wpływu niemam, ale zawsze surówka ( do surówki troszke oliwy z oliwek). Ziemniaki itp... Poradźcie czy po normalnym obiedzie moge coś jeszcze zjeść... 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) Kurczak z ryżem / makaronem * Odrazu po treningu Woda niegazowana + banan 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) Chleb z szynką / serem [...]
[...] w sumie aż 8 tygodni. Pojawia się pytanie co dokupić, czytam archiwum, a koledzy z siłowni mają wiele opinii na temat różnych suplementów, lecz czasem mało wiarygodnych. Mam jeszcze 3 opakowania bcaa hi-teca, dieta oczywiście jest - do tego białko ostrowia i anabolic protein hi-teca, chela-mag b6, animal pak, glukozamina. Zastanawiam się nad [...]
[...] bym prosil o wypowiedz. Moze to jest tylko naciągniete? ale czy triceps wogole mozna naciągnac? Jak szybko i domowym sposobem rozpoznac czy tam sie cos urwalo czy nie? Dodam jeszcze taki szczegol ze pdoczas tego wyciskania zatrzymalem sztange nad klatka na ok sekunde(a zazwyczaj lekko odbijam- wiem ze nie powinno sie ale mniejsza o to) przez co [...]
